L'article en version audio.
Stanislas Dehaene, un psychologue cognitif et neuroscientifique au Collège de France, explique que l'écriture manuscrite active un circuit neuronal unique qui facilite l'apprentissage.
Les neurosciences s'intéressent également à l'impact de l'écriture sur la gestion du stress.
Écrire sur un sujet de stress passé peut détendre et améliorer les performances.
Te rappelles-tu la dernière fois où tu as pris le temps d’écrire ?
Qu’en est-il ressorti de cette expérience ?
Comment t’es-tu senti(e), une fois l’écriture terminée ?
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Voici un premier jeu d’écriture que j’aimerais te proposer avec, qui sait, un titre sur une nouvelle page qui pourrait s’intituler : « la connaissance de ma vie ».
Dans ce chapitre, je te propose de faire un état des lieux de ton vivant, de ce que tu connais, de ce que tu comprends, ainsi que, de ce que tu perçois de toi.
Pour t’aider sur ton travail d’écriture, voici quelques suggestions :
Comment sont mes pensées et vers où se dirigent telles ?
Qu’est-ce que je connais de moi, de mon fonctionnement ?
Quels sont mes différents besoins ?
Qu’est-ce qui me rend vivant(e) ?
Quelles sont les différentes émotions qui vivent en moi ?
Qu’est-ce que je connais du fonctionnement de mon caractère, des traits de personnalités, des humeurs ?
Quelles sont mes qualités, mes valeurs, mes atouts, mes compétences, mes savoirs, mes connaissances ?
Quelles sont mes fragilités, mes vulnérabilités, mes défauts, mes talons d’Achille ?
Quelles sont mes ambitions, mes projets, mes objectifs, mes envies ?
Où j’en suis sur le chemin de l’épanouissement et du bonheur ?
Où j’en suis sur l’impact du stress au quotidien sur moi, les autres et sur mon environnement ?
Où j’en suis sur l’état de mes rêves ? Quels étaient les rêves de quand j’étais enfant, adolescent, jeune adulte et maintenant ?
Quelles sont les sources de motivation qui me guident, m’animent ?
Suis-je quelqu’un qui reste dans un confort (quelque chose de connu) ou je m’aventure dans l’inconnu ?
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Une des plus belles questions sur le voyage intérieur : Qui-suis-je ?
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Suggestion numéro 1 : chaque jour, ouvre ton livre, pour lire le vivant de l’être humain qui est le plus important sur terre. Cet être humain, c’est toi. Prends le temps, d’écrire ton récit, d’apprendre à te connaître chaque jour, à t’apprécier, à t’aimer. Tu vas passer une vie entière avec ton enveloppe corporelle et la beauté qui réside à l’intérieur.
Suggestion numéro 2 : je te propose d’écrire une question par jour sur ton livre et de te laisser guider dans le processus de tes réponses. Cette question sera là pour venir t’aider sur la compréhension de ton vivant, de ton fonctionnement. C’est un merveilleux moment pour passer du temps avec soi.
L’écriture à un pouvoir de libération, de guérison, d’apaisement et de soulagement pour le cœur.
Il y a des moments dans la vie où les mots, la parole, les actions sont mis en pause.
Il est peut-être temps pour toi d’ouvrir la voie en commençant par l’écriture. Cela sera peut-être plus accessible pour débuter et tu pourras le faire à ton rythme, dans un endroit qui sera le tien.
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Suggestion numéro 1 : commence chaque journée comme si elle avait écrit pour toi. Une journée qui sera merveilleuse. Une journée qui sera remplie de beauté.
Suggestion numéro 2 : commence chaque journée dans l’écriture d’une ou plusieurs opportunités. Ose t’aventurer dans l’inconnu, lance-toi dans les rencontres du vivant, pars à la découverte de nouveaux horizons.
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Ce travail d’écriture permet à l’œil de voir, de transmettre à l’intérieur de ton vivant et de pouvoir réaliser des mouvements en toi.
Si tu es d’accord, j’aimerais te proposer ce défi : écrire une lettre à moi-même.
L’idée, c’est de pouvoir ouvrir une page blanche et de commencer à t’écrire une lettre pour exprimer des éléments connus, inconnus, cachés, murmurés.
Pour t’aider dans ce travail d’écriture, voici quelques suggestions :
Qu’est-ce que j’ai envie de dire sur l’homme, la femme, que je suis actuellement ?
Comment je me sens au plus profond de moi, en étant honnête avec moi-même ?
Qu’est-ce que je n’ose pas faire, pas complètement ?
De quoi ai-je peur, honte, où je ressens de la culpabilité ?
Qu’est-ce que je n’ai jamais osé dire, penser, faire, accomplir, rêver ?
Qu’est-ce qui est aujourd’hui est interdit et que je garde enfermé en moi ?
Combien de secrets ai-je ? Puis-je les dévoiler sur ma feuille ?
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Ce récit, c’est le tien, soit fier de la femme, de l’homme que tu es.
Nous possédons tous, ce que j’appelle, un écosystème du vivant.
Pour le rendre vivant, il est déjà nécessaire pour toi, d’en avoir conscience, d’avoir envie de rentrer à l’intérieur, de le découvrir et d’explorer chaque endroit.
Plus tu seras curieux et curieuse de ton vivant et plus tu seras rempli(e) de vie.
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Le dernier défi que je te propose est le suivant ; écrire une lettre à :
- Un de tes rêves.
- A tes progrès.
- Un ou plusieurs parents.
- A tes amours.
- Un ou plusieurs ami(e)s.
- A tes échecs, tes doutes, tes remords, tes regrets.
- A ce qui ta rendu fier.
- A tes émotions.
- A ce qui te fait honte, tes peurs, te rongent, te culpabilisent.
- A ce que tu aimerais pardonner.
- A un défunt.
Commence chacune des lettres en intitulant : « Cher Rêve, cher progrès, cher amour … »
Ce qui compte, c’est que tu puisses exprimer librement ce que tu as sur le cœur.
Ton cœur souhaite s’exprimer pleinement, il a été trop longtemps étouffé, mis de côté, comprimé.
Renoue et redonne la vitalité nécessaire à ton énergie vitale.
Cet exercice va sûrement déclencher chez toi des émotions, des interrogations, des doutes.
J’ai envie de te dire que c’est « OK » et que tu as le temps d’une vie pour écrire ce que tu as sur le cœur.
Incarne la tortue qui sommeille en toi, donne-toi l’envie de prendre un stylo et ton carnet afin de commencer à t’écrire ces merveilleuses lettres qui vont te remercier par la suite.
Prends le temps aussi, à n’importe quel moment, de te poser en étant fier d’avoir pris ce temps d’écriture pour toi. Tu as le droit de te féliciter en te disant bravo.
C’est à toi de jouer, et souviens-toi, l’écriture est la grande porte pour libérer les mots et les maux que tu as sur ton cœur.
Alexandre DOLEUX. Préparateur mental professionnel.
La traversée par l'écriture